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不花一分钱,在家做一次全面健康体检!为自己和家人收藏

时间:2017-07-18来源:澳门网上娱乐平台点击:
| 育儿 o 教育 o 故事 o 知识 o 方法 o 情感 o 健康 o 生活 | 点击题目下方蓝字一键关注 家教圈 每天十分钟,让自己成为真正的家庭教育顾问! 1 肺功能检查 1、憋气 能憋气50秒
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每天十分钟,让自己成为真正的家庭教育顾问!



1
肺功能检查

1、憋气

能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。



2、吹气

深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降



2
心功能检查


1、原地小跑一会儿

(感到微微气喘即可),停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。



2、爬楼梯

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。



3
动脉硬化检查


坐位前屈



坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。



4
糖尿病检查


单侧眼睑下垂



中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。



5
青光眼检查


观察瞳孔



瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。



6
血液黏稠检查


看舌头



对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。



7
骨质疏松检查


测中指间距



两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。


如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。



8
腰椎间盘突出检查


挺腹伸腰仰卧



两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出


这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。



9
骶髂关节检查


盘腿试验



又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变


骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。



10
肾病检查


查尿蛋白

取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。



再带给你两个简单的测试,

伸手做一个动作,

短时间就能知道身体好不好!



测试1:紧握拳头30秒,打开看看?



将手紧紧握起来30秒,打开后,手掌白白的颜色是马上消失?还是会残留短暂的时间?



当紧紧握拳时,会压迫到手掌的血管,而这样的挤压动作会阻断血液系统流通,因此手掌会变成白色。


变成白色的手掌,若能马上回复原来的肤色,就表示血管健康。
但是,
如果要花10秒以上才能恢复的话,就要当心是不是有动脉硬化的情形



测试2:捏住指甲根部,用力压并转动不同部位的疼痛感,预示身体的某个部位有毛病了。



●  小手指疼痛



小手指痛的人,是心脏或小肠有毛病。


靠无名指一侧的小指指尖叫少冲穴,另一侧叫少泽穴。少冲穴与心脏有密切关系,所以心脏病发作时,用力按压小指指尖,可使发作缓和些。


少泽穴是小肠的经穴,小肠情况不佳,可用力按压此指尖。


●  无名指疼痛


无名指和食指长度相同的人,突发心脏病的几率较高。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。在无名指三焦经上有一个关冲穴,感冒发烧时揉此部位即可。


●  中指疼痛


中指上有一个中冲穴,位于包围心脏的心包经上,因炎热以致心脏受不了时,这里会感到疼痛。


●  食指疼痛


食指上有与大肠相关的商阳穴,有便秘现象而压这个部位深感疼痛者,大肠可能有问题。


●  大拇指疼痛


拇指中少商穴与肺息息相关。如肺有疾病,压这个部位会痛得跳起来。


身体自我检查表,有用~

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以上的方法简单易行,可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题还是要到医院做专业检查或者接受治疗哦。



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为了自己及家人身体健康。



▍素材来源:北京潮生活 ▍综合整理:家教圈  ▍编辑:烨仔

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